الـبـادل بورد اليوغا.. رياضة مائية تعزز التوازن وصحة المفاصل

الـبـادل بورد اليوغا.. رياضة مائية تعزز التوازن وصحة المفاصل

متابعة/سناء منذر

بدأت رياضة ​بادل بورد اليوغا​ (SUP Yoga) تكتسب شعبية عالمية، رغم أنها لا تزال غير معروفة على نطاق واسع في العالم العربي.
تعتمد هذه الرياضة على ممارسة تمارين اليوغا فوق لوح التجديف العائم على سطح الماء، ما يضيف عنصر التوازن المستمر إلى الحركات التقليدية. ويؤكد مختصون في الطب الرياضي أن ممارسة هذا النوع من التمارين تنشط العضلات العميقة المسؤولة عن الثبات، وتحسن التوازن العصبي-العضلي بشكل يفوق اليوغا الأرضية.

فوائد طبية مثبتة:
تقوية عضلات الجذع وأسفل الظهر.
تحسين التوازن وتقليل خطر السقوط، خاصة لدى كبار السن.
تخفيف الضغط على المفاصل بفضل الطبيعة منخفضة التأثير.
تقليل التوتر وتعزيز الصحة النفسية نتيجة التمارين التنفسية والوجود في بيئة مائية هادئة.

ويشير أطباء العلاج الطبيعي إلى أن البيئة المائية تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري والمفاصل، ما يجعلها مناسبة للأشخاص الذين يعانون من آلام مزمنة خفيفة أو في مرحلة التعافي بعد إصابات غير معقدة.

ورغم فوائدها، ينصح الخبراء بممارستها تحت إشراف مدرب مؤهل، خاصة للمبتدئين، مع استخدام سترة نجاة لضمان السلامة.

 التعليق والمشاركة عبر صفحة الفيسبوك