كيف تحمين عينيك الحساسة من جفاف الصيف؟ نصائح عملية للترطيب اليومي

كيف تحمين عينيك الحساسة من جفاف الصيف؟ نصائح عملية للترطيب اليومي

متابعة: خلود فراج 

مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يعاني الكثيرون من جفاف العين الحساسة، الذي يسبب حرقاناً، احمراراً، وشعوراً بالرمل داخل العين.

يزداد هذا الوضع سوءاً بسبب الرياح الحارة، الغبار، والتعرض المباشر للأشعة فوق البنفسجية، بالإضافة إلى استخدام المكيفات التي تجفف الهواء.

ووفقاً لخبراء طب العيون، يمكننا السيطرة على أعراض جفاف العين باتباع خطوات بسيطة وفعالة لترطيبها وحمايتها ، إليك أبرز النصائح:

1. الترطيب الخارجي بقطرات العين

استخدمي قطرات الدموع الصناعية (Artificial Tears) الخالية من المواد الحافظة، خاصة للعيون الحساسة. يمكن وضعها عدة مرات يومياً حسب الحاجة.

تجنبي قطرات التي تحتوي على مواد مضيقة للأوعية (مثل تلك المستخدمة لإزالة الاحمرار) لأنها قد تزيد الجفاف على المدى الطويل.

2. الحفاظ على رطوبة الجسم

اشربي كميات كافية من الماء (8-10 أكواب يومياً على الأقل) ، لان الجفاف العام يؤثر مباشرة على إنتاج الدموع.

أضيفي إلى نظامك الغذائي أطعمة غنية بأحماض أوميغا-3 مثل السمك، بذور الكتان، والجوز، فهي تساعد في تحسين جودة طبقة الدهون في الدموع.

3. حماية العين من العوامل الخارجية

ارتدي نظارات شمسية مغلقة من الجوانب (Wraparound) لتحمي العين من الرياح، الغبار، والأشعة فوق البنفسجية.

قللي التعرض المباشر للهواء البارد من المكيفات أو المراوح. وجهي فتحات التهوية بعيداً عن الوجه.

استخدمي مرطب هواء (Humidifier) في الغرفة، خاصة أثناء النوم أو العمل.

4. كمادات دافئة ونظافة الجفون

ضعي كمادة دافئة نظيفة على العينين لمدة 5-10 دقائق يومياً ، هذا يساعد في فتح الغدد الدهنية وتحسين ترطيب العين.

اغسلي جفونك بلطف بماء دافئ وصابون خفيف (مثل شامبو الأطفال) لإزالة الدهون المتراكمة.

5. عادات يومية مهمة

خذي استراحات منتظمة أثناء استخدام الهواتف أو الكمبيوتر (قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظري إلى شيء على بعد 20 قدم لمدة 20 ثانية).

تجنبي فرك العينين بشدة، فهذا يزيد التهيج.

إذا كنتِ ترتدين العدسات اللاصقة، اختاري أنواعاً مناسبة للعيون الجافة أو قللي من ارتدائها في الحر.

متى تستشيرين الطبيب؟

إذا استمرت الأعراض (حرقان شديد، حساسية للضوء، أو اضطراب في الرؤية)، يجب استشارة طبيب العيون فوراً، فقد تحتاجين إلى علاجات متخصصة مثل أدوية تحفيز الدموع أو فحوصات للكشف عن أسباب أخرى.

باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنكِ الاستمتاع بصيف مشمس دون معاناة من جفاف العين.