ارتفاع درجات الحرارة وتأثيره على صحة العيون.. كيف تحمي نفسك؟
متابعة خلود فراج
مع استمرار موجة الحر الشديدة التي تضرب معظم الدول ، يحذر أطباء العيون من زيادة الشكاوى المتعلقة بجفاف العين واحمرارها وتهيجها، محذرين من أن التعرض المطول لدرجات الحرارة المرتفعة وأشعة الشمس القوية قد يؤدي إلى مشكلات أكثر خطورة على المدى الطويل.
التأثيرات الرئيسية للحرارة على العيون:
تؤكد الدراسات أن الحرارة الشديدة تسرع من تبخر الدموع، مما يؤدي إلى جفاف العين الذي يُعد أكثر الأعراض شيوعاً في فصل الصيف ومن أبرز هذه الأعراض:
الاحمرار والحرقان والحكة.
الشعور بوجود جسم غريب أو رمل في العين.
زيادة الدموع بشكل مفاجئ أو عدم وضوح الرؤية المؤقت.
حساسية للضوء (رهاب الضوء).
كما يزيد التعرض المباشر لأشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) من خطر الإصابة بـ:
الظفرة (نمو نسيج على الملتحمة).
التهاب القرنية الضوئي (حرقة الشمس في العين).
زيادة خطر الإصابة بالمياه البيضاء (الساد) ومشاكل الشبكية على المدى البعيد.
وفي حالات ارتفاع حرارة الجسم (الحمى أو الإجهاد الحراري)، قد يؤدي الجفاف العام إلى تلف بعض الخلايا العصبية في العين أو تأثر أنسجة القرنية.
طرق الوقاية الفعالة:
يشدد الأطباء على أن الوقاية أفضل من العلاج، وإليك أهم النصائح العملية:
ارتداء النظارات الشمسية: اختر نظارات تحجب 100% من أشعة UVA وUVB (أو UV400).
يفضل النوع الواسع أو الملتف حول العين لحمايتها من الرياح والغبار.
الترطيب الداخلي والخارجي: اشرب كميات كافية من الماء (8-10 أكواب يومياً على الأقل).
استخدم قطرات الترطيب الاصطناعية (الدموع الصناعية) بدون مواد حافظة، خاصة إذا كنت تستخدم مكيفات الهواء أو المراوح.
تجنب التعرض المباشر: قلل الخروج في أوقات الذروة (من 11 صباحاً إلى 4 مساءً).
استخدم قبعة واسعة الحواف مع النظارات.
رعاية خاصة لمستخدمي العدسات اللاصقة:
تجنب ارتداءها لفترات طويلة في الحر، ونظفها جيداً، واستشر الطبيب فوراً عند أي تهيج.
عادات يومية:
لا تفرك عينيك بيديك.
استخدم مرطباً للهواء في المنزل.
اتبع قاعدة 20-20-20 عند استخدام الشاشات (كل 20 دقيقة انظر إلى 20 قدماً لمدة 20 ثانية).
ضع كمادات باردة نظيفة لتهدئة التهيج.
متى تستشير الطبيب؟
إذا استمرت الأعراض أكثر من يومين، أو ظهرت رؤية مزدوجة أو ألم شديد أو إفرازات غير طبيعية، توجه فوراً إلى طبيب العيون لتجنب المضاعفات.
فالحرارة الشديدة ليست مجرد إزعاج، بل قد تكون تهديداً لصحة عيونك. باتباع هذه الإجراءات البسيطة، يمكنك الاستمتاع بالصيف مع الحفاظ على رؤية واضحة وصحة جيدة.
