طرق بسيطة لحماية عينيك من إجهاد الشاشات أثناء العمل

 طرق بسيطة لحماية عينيك من إجهاد الشاشات أثناء العمل

متابعه مني قطامش 

لكي تحمي عينيك من إجهاد الشاشات أثناء العمل، طبق قاعدة 20-20-20 (كل 20 دقيقة انظر لشيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية)، قلل الوهج بضبط إضاءة الغرفة، واضبط سطوع الشاشة ليتناسب مع المحيط. استخدم تقنيات ترطيب العين، اضبط مسافة الشاشة لتكون على بعد ذراع، واستخدم الوضع الليلي. 

إليك طرق بسيطة ومفصلة لحماية عينيك:

تطبيق قاعدة 20-20-20: بعد كل 20 دقيقة من العمل أمام الشاشة، انظر إلى شيء يبعد حوالي 20 قدمًا (حوالي 6 أمتار) لمدة 20 ثانية، مما يتيح لعضلات العين الاسترخاء.

ضبط إضاءة الشاشة والمحيط: وازن سطوع الشاشة مع إضاءة الغرفة؛ فلا تكون الشاشة شديدة السطوع في مكان مظلم. قلل الوهج عن طريق تجنب وضع الشاشة مباشرة أمام نافذة أو تحت إضاءة سقف مباشرة.

ضبط وضعية الشاشة: ضع الشاشة على مسافة ذراع تقريبًا (20-28 بوصة) من عينيك، واجعل الجزء العلوي منها في مستوى العين أو أقل قليلاً بـ 15 إلى 20 درجة (4-5 بوصات) لتجنب جفاف العين الناتج عن فتح الجفون بشكل واسع.

استخدام “الوضع الليلي” وفلاتر الضوء الأزرق: قم بتفعيل خاصية “الوضع الليلي” (Night Light) في الكمبيوتر أو الهاتف، والتي تقلل من انبعاث الضوء الأزرق وتغير الألوان لتصبح أكثر دفئًا (أصفر)، مما يقلل إجهاد العين خاصة في المساء.

زيادة حجم الخط والتباين: اضبط إعدادات الشاشة لزيادة حجم الخط وتكبير النصوص لتجنب التحديق، واجعل التباين (Contrast) مرتفعًا لسهولة القراءة.

الرمش المتكرر وترطيب العين: يقل معدل الرمش أثناء استخدام الشاشات، مما يسبب الجفاف. تعمد الرمش المتكرر، واستخدم قطرات الدموع الاصطناعية لترطيب العين عند الحاجة.

فحوصات العين الدورية: احرص على إجراء فحص دوري للعين (مرة كل عام أو حسب إرشادات الطبيب) للتأكد من عدم وجود مشاكل في النظر تستوجب ارتداء نظارات خاصة للشاشات.

التعليق والمشاركة عبر صفحة الفيسبوك