دراسة: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 120 دقيقة في الأسبوع يقلل خطر الوفاة المبكرة
الإخبارية mbc
دراسة: ممارسة التمارين الرياضية لمدة 120 دقيقة في الأسبوع يقلل خطر الوفاة المبكرة
متابعه مني قطامش
كشفت دراسة أن ممارسة تمارين رفع الأثقال مرة واحدة على الأقل أسبوعيًا، ترتبط ارتباطًا وثيقًا بطول العمر، ووجدت نتائج الدراسة أن قضاء ما بين 90 و120 دقيقة في رفع الأثقال كل أسبوع يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الوفاة المبكرة.
وطبقًا لما نشر في صحيفة ديلي ميل البريطانية، تابع باحثون في جامعة هارفارد 147373 شخصًا في الولايات المتحدة لمدة 30 عامًا، واكتشفوا أن أولئك الذين خضعوا لساعتين من التدريب أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 13 في المائة لأي سبب من الأسباب، وارتفعت هذه النسبة إلى 19% عند أخذ خطر الوفاة بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية في الاعتبار.
كما وجدت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا تمارين رفع الأثقال أو استخدموا أدوات اللياقة البدنية مثل أحزمة المقاومة، انخفض لديهم خطر الوفاة بسبب الأمراض العصبية بنسبة 27%، حتى عند أخذ أنشطة أخرى مثل التمارين الهوائية، ومع ذلك، وجد الباحثون بشكل مفاجئ إلى حد ما أن القيام بأكثر من ساعتين من تمارين القوة أسبوعيًا لن يؤدي إلى أي فوائد إضافية.
بينما أوصت النتائج، التي نُشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي، بأن يسعى الناس إلى الجمع بين تمارين الأيروبيك وتمارين القوة من أجل عيش حياة أطول، حيث أن النشاط البدني القائم على القوة هو أداة قوية، لا سيما في دعم الشيخوخة الصحية، فهو يساعد على منع أو تأخير سوء الصحة، ويحافظ على القدرة على الحركة والاستقلالية، ويخفف الضغوط على خدمات الصحة والرعاية المنهكة.
التعليق والمشاركة عبر صفحة الفيسبوك
