مجموعة عوامل لحماية المزاج من الاكتئاب
متابعة/سناء منذر
أوضح أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، د. سعد الشهيب، أن هناك سبعة عوامل تسهم في حماية المزاج من الاكتئاب.
وأشار عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه العوامل تشمل التالي:
1 – قلّل متابعة الأخبار والأرقام فالإفراط في المتابعة يزيد من توتر الجهاز العصبي ويرفع هرمونات القلق.
2 – ابتعد عن المتشائمين وأصحاب الرسائل السلبية، فالمشاعر تُعدي أكثر من الفيروسات.
3 – ارسل كلمة طيبة أو طرفة لصديق؛ فالتواصل الإيجابي يحفّز الدوبامين ويحسّن المزاج.
4 – تحدث مع من يميلون للفكاهة؛ الضحك المنتظم يخفّض التوتر ويقوّي المناعة.
5 – اترك الحزن على ما فات، فالحزن لا يغيّر الماضي لكنه يستهلك طاقتك الحاضرة.
6 – لا تفرط في القلق على المستقبل؛ فالأمور تسير بحكمة الله، وغالبًا بخلاف توقعاتنا المقلقة.
7 – تذكّر دائمًا: ما أصابك لم يكن ليخطئك، وما أخطأك لم يكن ليصيبك؛ والرضا سرّ السكينة
للمزيد تابعونا عبر الفيسبوك
