توصيات علمية تساعد على خفض التوتر والضغوط
Follow-up: Mi-ish
صرح دكتور محمد الأحمدي ، استاذ فسيولوجيا الجهد البدني ، عن 4 توصيات علمية تساعد على خفض التوتر ، سواء التوتر الأسري أو في بيئة العمل .
واشار بأن هذه التوصيات تشمل ممارسة النشاط البدني ، والتأمل ، بالإضافة إلى ممارسة اليوغا والتنفس العميق .
واستكمل بأن ممارسة النشاط البدني يعد دواء لتقليل التوتر ، وتقليل الضغوط والكولسترول ، كما أن التأمل المنتظم يؤدي إلى تقليل التوتر والكولسترول كنتيجة مرتبطة .
وتابع بأنه هناك 53 دراسة علمية قد أكدت أن ممارسة اليوغا تخفض من التوتر ومستويات الكوليسترول الضار
، وتزيد من الكوليسترول الجيد ، كما أن دراسة أجريت عام 2024 أكدت أن التنفس العميق يقلل من ضغط الدم والكوليسترول والتوتر .
مصر : موعد بداية العام الدراسي الجديد 2026 في المدارس الخاصة واللغات
زوروا موقعنا على الفيسبوك
