تعرف على فوائد الفاكهة الخارقة العنب في النظام الغذائي
Follow-up: Mi-ish
أوضحت احدى للأبحاث بأن العنب هو الفاكهة الخارقة ، إذ أن إضافته إلى النظام الغذائي اليومي يمكن أن يحسن صحة القلب ، ويحمي والدماغ والأمعاء ، والجلد، ويحسن جودة النوم .
كما ان العنب يحتوي على أكثر من 1600 مركب ، بسبب فوائده التي تشمل خفض ضغط الدم ، وتحسين النوم ، وتعزيز المناعة ، وتنظيم سكر الدم والوزن .
تأثير العنب على صحة الجسم
حماية الخلايا
يعرف العنب بغناه بمضادات الأكسدة ، التي تحمي الخلايا من التلف والإجهاد التأكسدي ، ما يوفر الحماية للقلب والدماغ .
كما أن هذه الفاكهة تحتوي على مادة الريسفيراترول ، المعروفة بحمايتها من السرطان وأمراض القلب .
التحكم في سكر الدم والوزن
يتركب العنب من ألياف تساعد على ضبط سكر الدم ، والشهية وإدارة الوزن ، إضافة إلى تغذية الميكروبات المعوية .
خفض ضغط الدم
يعد العنب مصدرا جيدا للبوتاسيوم ، الذي يساعد في ضبط ضغط الدم لحماية صحة القلب ، والأوعية الدموية .
تحسين النوم والمناعة وصحة العظام
يحتوي العنب على الميلاتونين الذي يحفز النوم المريح ، وفيتامين “سي” الذي يقوي المناعة ، كما أن فيتامين “ك” والكالسيوم والمغنيسيوم يساهمون في تقوية العظام .
ويوصي الخبراء بتناول ثلاث حصص يوميا من العنب ، أي ما يعادل 126 غراما من أجل الحصول على فوائده.د ..د .
خادم الحرمين وولي العهد يهنئان رئيس أوغندا بذكرى استقلال بلاده
زوروا موقعنا على الفيسبوك
