5 عادات شائعة تُفسد جهود الفتيات في إنقاص الوزن
متابعة: خلود فراج
تسعى العديد من الفتيات والسيدات إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن مثالي ولياقة عالية
إلا أن بعضهن يفاجأن بعدم خسارة الوزن — بل بزيادته أحيانًا — رغم التزامهن الكامل.
ويرجع ذلك إلى مجموعة من العادات اليومية الخاطئة التي تُعيق عملية حرق الدهون، بحسب ما ذكره موقع Prodiadigital.
وفيما يلي أبرز هذه العادات:
1. المشروبات المحلّاة
رغم الالتزام بالنظام الغذائي، قد تستهلك بعض الفتيات مشروبات تحتوي على نسب مرتفعة من السكر مثل القهوة المنكّهة، اللاتيه، العصائر الجاهزة، أو الشاي المحلّى.
هذه المشروبات تضيف سعرات حرارية خفية تساهم في زيادة الوزن بدلًا من فقدانه.
2. تناول الطعام في أوقات متأخرة
الانشغال بالدراسة أو العمل يدفع بعض السيدات إلى تأجيل وجباتهن الرئيسية، خصوصًا الغداء
وتناول وجبة دسمة قبل النوم مباشرة، مما يؤدي إلى انخفاض معدل الحرق وتخزين الدهون داخل الجسم.
3. إهمال شرب الماء
قلة شرب الماء — أقل من ثمانية أكواب يوميًا — تسبب بطئًا في عملية الهضم وتُضعف قدرة الجسم على التخلص من الدهون.
لذلك، يُنصح بالحفاظ على ترطيب الجسم باستمرار لدعم عملية التمثيل الغذائي والحفاظ على الرشاقة.
4. الأكل أثناء مشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز أو تصفح الهاتف يجعل الشخص يتناول كميات أكبر دون وعي
وهو ما يؤدي تدريجيًا إلى زيادة الوزن نتيجة الإفراط غير المقصود في الأكل.
5. قلة النوم
النوم غير الكافي يؤدي إلى اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية، ما يزيد من الجوع الليلي والرغبة في تناول الطعام بكثرة.
لذا يُنصح بالنوم المنتظم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميًا لضمان توازن الجسم والحفاظ على الوزن الصحي.
