أطعمة تحسن الدورة الدموية وتنظف الشرايين
متابعة : مي العش
هناك أطعمة تساعد على تحسن الدورة الدموية وتنظف الشرايين ، وهي كالتالي :
– الشوفان :
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من بيتا غلوكان ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان ، ويُعرف بقدرته على خفض الكوليسترول الضار .
توصلت بعض التجارب العلمية إلى أن تناول الشوفان يرتبط ، في المتوسط ، بانخفاض مستويات
الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ بنسبة 5% و7% على التوالي .
تُقلّل البيتا غلوكان من تكون اللويحات الشريانية مع مرور الوقت. ويُحسن تناول الشوفان بانتظام صحة
الجهاز الهضمي ويُنظم مستويات السكر في الدم ، مما يُساعد بشكل غير مباشر على صحة الجهاز القلبي الوعائي .
يُفضل استخدام الشوفان الكامل أو الشوفان المقطع بدلاً من الأنواع سريعة التحضير للحصول على أفضل النتائج .
المورنغا
تحتوي المورنغا على مضادات أكسدة وفيتامينات ومركبات نشطة بيولوجياً تُعزز صحة الأوعية الدموية
بشكل عام . يُقلل الكيرسيتين ، وهو مضاد أكسدة قوي ، الالتهابات ، ويمكن أن يُخفض ضغط الدم عن طريق تعزيز مرونة الأوعية الدموية .
تُنظم المورنغا الكوليسترول في الجسم عن طريق تعزيز مستوى الكوليسترول الجيد .
ويُمكن تناول المورنغا في الصباح على شكل مسحوق أو شاي أو كخضار .
يُمكن أن يُساعد الاستهلاك اليومي على تنظيف الشرايين عن طريق تثبيط الإجهاد التأكسدي ، وتثبيت الكوليسترول بشكل طبيعي .
الجوز
يُعد الجوز من أغنى المصادر النباتية بحمض ألفا لينولينيك ، وهو حمض دهني من نوع أوميغا- 3.
وثبت علمياً أن تناول بضع حبات من الجوز يومياً يُخفض مستويات الكوليسترول السيئ ، ويُخفض ضغط الدم ، ويُقلل الالتهابات .
ومن المعروف أنها تخفض ضغط الدم لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم . ولأنها غنية بالسعرات
الحرارية ، فإن التحكم في الكمية هو المفتاح . وللحصول على أقصى فائدة ، يفضل تناولها نيئة أو منقوعة .
الحلبة
ثبت أن المركبات الموجودة في بذور الحلبة تخفض مستويات الكوليسترول بشكل كبير .
ويُنصح بنقع بذور الحلبة في الماء طوال الليل وتناولها في الصباح .
أوراق الكاري
إن أوراق الكاري أو الكاديباتا ، والتي يُنظر إليها أحياناً على أنها مجرد زينة ، هي مصدر غني بالعناصر الغذائية المفيد .
رئيس الوزراء المصري يشهد القمة 24 لتجمع دول الكوميسا
زوروا موقعنا على الفيسبوك
