5 أطعمة تساعد على تخفيف آلام التهاب المفاصل
متابعة : مي العش
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام التهاب المفاصل ، لكن هناك أطعمة متوفرة في كل منزل ، يمكنها التخفيف من هذه الآلام وتعزيز صحة العظام .
كما ان تناول الأسماك والخضروات الورقية والمكسرات والفواكه المضادة للالتهاب ، يمكن أن يخفف من أعراض تصلب المفاصل ويسهّل الحركة .
5 اطعمة لتخفيف آلام التهاب المفاصل المفاصل :
الكركم
يساعد الكركم في تخفيف التهابات المفاصل ، بفضل غناه بالمضادات الطبيعية للالتهاب .
ويمكن إضافته إلى الحليب الدافئ ، أو مزجه مع العدس ، أو رشه على الخضروات المطهية
الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل ، على مركبات تساهم في تقليل التورم والتيبّس ، خاصة في الصباح . كما يساعد في تدفئة الجسم وتيسير الحركة .
وينصح بتناوله كشاي أو بإضافة كمية قليلة منه مع التوابل في الطعام .
الخضروات الورقية
مثل السبانخ، الحلبة، القطيفة، وأوراق الخردل. يُوصي الأطباء بتناولها نظرا لاحتوائها على عناصر غذائية تقوّي العظام والمفاصل ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة التي تحارب الالتهاب وتقي من تصلب المفاصل .
المكسرات والبذور
حفنة من اللوز، الجوز ، أو بذور الكتان ، يمكن أن تعزز صحة المفاصل لما تحتويه من دهون صحية وعناصر مهمة تقلل الالتهاب .
ورغم صغر حجمها ، إلا أن تأثيرها كبير، ويُنصح بتناولها على وجبة الإفطار أو كوجبة خفيفة .
الأسماك الدهنية
تُعد أسماك الماكريل، السردين، والسلمون خيارات ممتازة لدعم صحة المفاصل وتسهيل الحركة، لغناها بزيوت الأوميغا الصحية .
هزة أرضية تضرب سواحل كامتشاتكا الروسية بقوة 5.8 ريختر
زوروا موقعنا على الفيسبوك
