طريقة بسيطة تساعد على تحسين التركيز وتنشيط الدماغ
متابعة : مي العش
أوضحت إحدى الدراسات العلمية الحديثة عن طريقة بسيطة تساعدنا على تحسين التركيز وتنشيط الدماغ .
وأشارت الدراسة بأن ممارسة “تأمل اليقظة الذهنية” أو ما يعرف بـ Mindfulness Meditation ، يعزز قدراتنا
على التركيز والانتباه ، وأن الأشخاص الذين يمارسون هذا النوع من التأمل لديهم انخفاض ملحوظ في نشاط
موجات “ألفا” الدماغية.، والتي ترتبط عادة بحالات الخمول الدماغي وعدم القدرة على التركيز .
ويعد تأمل اليقظة الذهنية نوع من التأمل يركز على تنمية الوعي باللحظة الحالية ، ويتم ذلك من خلال
توجيه الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والأحاسيس الجسدية التي تحدث في الوقت الحالي ، دون محاولة
تغييرها أو الانخراط فيه ، وبدلا من ذلك ، يتم قبولها كما هي ، ومراقبتها بهدوء ، يُعتبر هذا النوع من التأمل أداة قوية لتقليل التوتر وتحسين التركيز والاستقرار العاطفي .
ولفحص التأثير الدماغي لهذه الممارسة ، أجرى الباحثون تجربة شملت 42 طالبا ، مارسوا التأمل لمدة 15 دقيقة
يوميا على مدار ستة أسابيع ، وأظهرت نتائج تخطيط أمواج الدماغ لدى المشاركين واضحا في نمط موجات
“ألفا” في المناطق الأمامية (الجبهية) والخلفية من الدماغ ، وهي المسؤولة عن عمليات الانتباه والتحكم في المشاعر .
السعودية : عدد المعتمرين يتخطى الـ 15 مليون في الربع الأول من 2025
زوروا موقعنا على الفيسبوك
