تعرف على فوائد تناول البطيخ الأصفر (الشمام)

تعرف على فوائد تناول البطيخ الأصفر (الشمام)

متابعة : مي العش 

يربط الكثيرون البطيخ الأصفر (الشمام) بحرارة الصيف ، من اعتباره فاكهة ، فهو من الناحية النباتية ثمرة قرعية .

كما يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء وسعرات حرارية منخفضة جدا ، إذ يحتوي كوب واحد من

البطيخ المقطع إلى مكعبات على 40-60 سعرة حرارية فقط ، ما يجعله وجبة خفيفة أو حلوى صحية مثالية لمن يراقبون وزنهم .

فيما يوفر كوب واحد من البطيخ الأصفر 106% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين A ،

و95% من حاجته اليومية لفيتامين C ، كما يُعد مصدرا جيدا للبوتاسيوم وحمض الفوليك .

فوائد البطيخ الاصفر الصحية

تنظيم ضغط الدم:

يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض

القلب والأوعية الدموية ، وبما أن البطيخ غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم، فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي .

الترطيب ودعم الكهارل

يتكون البطيخ من حوالي 90% ماء ويحتوي على عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم

والكالسيوم . هذا المزيج يجعله خيارا ممتازا بعد التمرين ، أثناء المرض ، أو للحفاظ على رطوبة الجسم .

دعم صحة الجلد

يساهم محتواه العالي من فيتامين C في إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح وصيانة أنسجة الجلد ،

كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس .

تعزيز المناعة

فيتامين C الموجود في البطيخ يدعم وظيفة جهاز المناعة ويحافظ على صحته .

تحسين الهضم

يحتوي البطيخ على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم ، وتبطئ ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم ، وتعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء .

دعم صحة العين والرؤية

يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين ، وهي مركبات كاروتينويدية معروفة

بدورها في دعم صحة العين والوقاية من التنكس المرتبط بالعمر .

مصر : الرئيس عبد الفتاح السيسي يستقبل نظيره الإماراتي

زوروا موقعنا على الفيسبوك