أطعمة تساعد على زيادة نمو الشعر بشكل سليم

أطعمة تساعد على زيادة نمو الشعر بشكل سليم

متابعة : مي العش 

هناك أطعمة تساعد على زيادة نمو الشعر بشكل قوي وصحي ، وذلك بفضل العناصر الغذائية التي تفيد الجسم من الداخل .

اطعمة لنمو الشعر 

البيض

لأن البيض غني بالبروتين والبيوتين ، فإن تناوله بانتظام يساعد على تقوية الشعر وتعزيز نموه .

السبانخ

إن السبانخ من الخضروات ذات الفوائد المتعددة ومن بينها تحسين صحة بصيلات الشعر وانتعاشها بفضل محتواها من الحديد وحمض الفوليك وفيتامين A وC .

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على كميات مناسبة من بيتا كاروتين ، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين A الصحي والمفيد للشعر .

الأفوكادو

إن الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية ، التي تدعم صحة فروة الرأس وتجعله أكثر كثافة وقوة .

المكسرات والبذور

من أهم ميزات المكسرات والبذور أنها مصدر لأحماض أوميغا-3 الدهنية والزنك التي تعزز صحة الشعر وتزيده غزارة وقوة .

التوت

إن التوت غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يساعد في إنتاج الكولاجين لتقوية الشعر .

العدس

لأنه غني بالبروتين والحديد وحمض الفوليك يعد تناول العدس من الوسائل المثبتة علميًا لمنع تساقط الشعر .

الزبادي اليوناني

يشتهر الزبادي اليوناني بفوائده المغذية والصحية ويساعد محتواه من البروتين وفيتامين B5 في تعزيز كثافة الشعر .

السعودية : مدارس التعليم العام تستقبل أكثر من 1.9 مليون طالب وطالبة

زوروا موقعنا على الفيسبوك