تعرف على فوائد تناول البطيخ الأصفر (الشمام)
Follow-up: Mi-ish
يربط الكثيرون البطيخ الأصفر (الشمام) بحرارة الصيف ، من اعتباره فاكهة ، فهو من الناحية النباتية ثمرة قرعية .
كما يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من الماء وسعرات حرارية منخفضة جدا ، إذ يحتوي كوب واحد من
البطيخ المقطع إلى مكعبات على 40-60 سعرة حرارية فقط ، ما يجعله وجبة خفيفة أو حلوى صحية مثالية لمن يراقبون وزنهم .
فيما يوفر كوب واحد من البطيخ الأصفر 106% من حاجة الجسم اليومية لفيتامين A ،
و95% من حاجته اليومية لفيتامين C ، كما يُعد مصدرا جيدا للبوتاسيوم وحمض الفوليك .
فوائد البطيخ الاصفر الصحية
تنظيم ضغط الدم:
يرتبط اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضراوات بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض
القلب والأوعية الدموية ، وبما أن البطيخ غني بالبوتاسيوم وقليل الصوديوم، فإنه يساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي .
الترطيب ودعم الكهارل
يتكون البطيخ من حوالي 90% ماء ويحتوي على عناصر مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والصوديوم
والكالسيوم . هذا المزيج يجعله خيارا ممتازا بعد التمرين ، أثناء المرض ، أو للحفاظ على رطوبة الجسم .
دعم صحة الجلد
يساهم محتواه العالي من فيتامين C في إنتاج الكولاجين الضروري لإصلاح وصيانة أنسجة الجلد ،
كما يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس .
تعزيز المناعة
فيتامين C الموجود في البطيخ يدعم وظيفة جهاز المناعة ويحافظ على صحته .
تحسين الهضم
يحتوي البطيخ على الألياف التي تساعد على تحسين عملية الهضم ، وتبطئ ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم ، وتعزز نمو البكتيريا الصحية في الأمعاء .
دعم صحة العين والرؤية
يحتوي البطيخ على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والزياكسانثين ، وهي مركبات كاروتينويدية معروفة
بدورها في دعم صحة العين والوقاية من التنكس المرتبط بالعمر .
مصر : الرئيس عبد الفتاح السيسي يستقبل نظيره الإماراتي
زوروا موقعنا على الفيسبوك
