حقيقة مكملات الميلاتونين المنظمة لدورة النوم كمسبب للإدمان
Follow-up: Mi-ish
تعتبر مكملات الميلاتونين هرمون طبيعي ينتجه الجسم ، لينظم دورة النوم ، ويستخدم كمكمل غذائي للمساعدة على الاسترخاء .
وأكد الخبراء بأن الميلاتونين لا يسبب إدمانا جسديا ، لكن بعض الأشخاص قد يعتمدون عليها نفسيا لمواجهة قلق النوم ، وذلك بعدما انتشرت شائعات بشأن إمكانية تسببه في إدمان جسدي للمستهلكين .
واضاف الطبيب المتخصص في طب النوم ، جاجديب بيغواديا ، إن الميلاتونين لا يسبب الإدمان الجسدي ، ولكن بعض الأشخاص قد يعتمدون نفسيا على الميلاتونين .
وأشار بيغواديا أن “ذلك يمكن أن يحدث إذا كان الشخص قلقا بشأن النوم ، ويعتقد أنه لا يستطيع النوم من دون الميلاتونين ، وهذا يتعلق أكثر بقلق النوم منه بإدمان جسدي”.
كيفية عمل الميلاتونين
لا يمتلك الميلاتونين تأثيرا مباشرا ، على عكس بعض الأدوية المنومة الشائعة .
وصرحت الطبيبة فيونا جيسبن: “لا يجعلك تنام مباشرة مثل الحبوب المهدئة ، لكنه يجعلك تشعر بالنعاس ويساعد على تعديل دورة نومك”.
وعندما يحل الظلام تبدأ غدد في الدماغ بإنتاج الميلاتونين ، وبعدها ترسل إشارات إلى الجسم بأن وقت الاسترخاء قد حان .
وترتفع مستويات الهرمون الطبيعية في الجسم في منتصف الليل ، ثم تنخفض تدريجيا مع طلوع ضوء الصباح .
وينصح بتناول مكملات الميلاتونين قبل ساعة إلى ساعتين من النوم ، من أجل تحضير الجسم طبيعيا .
جرعة تناول الميلاتونين
يعتقد أغلب الناس أنه يجب تناول جرعة أعلى من الميلاتونين من أجل نوم أفضل .
لكن جيسبن ، أوضحت أن الجرعات المنخفضة من هذا الهرمون هي الأكثر فعالية ، وتتراوح بين 0.3 إلى 1 ملغ .
وعند الإفراط في تناول هذه المكملات ينصح بإعادة تقييم العادات اليومية ، وتجنب التعرض للضوء قبل النوم ، والحفاظ على جدول نوم ثابت ، إلى جانب تجنب الكافيين قبل النوم .
وزارة الدفاع السورية تعلن إحباط محاولة تهريب شحنة مخدرات
زوروا موقعنا على الفيسبوك
