تعرف على فوائد اتباع نظام غذائي خالي من الزيوت
Follow-up: Mi-ish
ان اتباع نظام غذائي خالي من الزيوت له فوائد صحية كبيرة ، منها إنقاص الوزن وحماية القلب والجهاز الهضمي .
وبدأ الأفراد في الابتعاد عن أنماط الطهي التقليدية، كالطهي بالزيت، والانتقال بدائل صحية ، تدريجيا .
فوائد طهي الطعام بدون زيت :
سعرات حرارية قليلة
يكثف الزيت السعرات الحرارية ، إذ يحتوي على حوالي 120 سعرة في الملعقة الواحدة .
وعند التوقف عن استخدام الزيت في الطهي ، ستنخفض سعرات الحرارية في الوجبات ، ما يساعد على إدارة الوزن والوقاية من السمنة .
تحسين الهضم
يشجع الطهي بدون زيت على استهلاك كميات أكبر من الخضروات والحبوب والبقوليات ،
وهذه الأطعمة معروفة بغناها بالألياف التي تساعد على تحسين الهضم والحفاظ على صحة الأمعاء .
امتصاص العناصر الغذائية
تساعد طرق الطهي الخالية من الزيت ، كالتبخير ، أو السلق ، أو الخبز ، على الحفاظ على العناصر الغذائية الطبيعية في الطعام مقارنة بالقلي .
الحماية من الالتهابات
يمكن للاستهلاك المفرط لبعض أنواع الزيوت ، خصوصا الغنية منها بأحماض أوميغا 6 الدهنية ،
زيادة الالتهابات داخل الجسم . ويساعد الطهي بدون زيت على تقليل هذه المخاطر والتحكم فيها .
الوقاية من أمراض القلب
ربطت العديد من الدراسات بين الدهون المشبعة ، التي يحتوي عليها الزيت ،
وارتفاع مستويات الكوليسترول وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية .
والطهي بدون زيت من شأنه أن يساعد على تجنب هذه الدهون غير الصحية ، ما يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب .
كود الطرق السعودي يعتمد مجموعة اشتراطات تنظيمية لرفع السلامة
زوروا موقعنا على الفيسبوك
